Dibujo, terapia sanadora de las emociones

El dibujo es una herramienta usada para representar gráficamente objetos reales o no, así como para expresar ideas que quizá nos resulte más dificultoso, hacerlo mediante palabras.

También podemos ver al dibujo como una herramienta sanadora, ya que nos permite expresar o transmitir alguna emoción o sentimiento. Nos ayuda a liberar el estrés y a mantener nuestro cerebro activo.

El dibujo, permite a quien lo realiza, manifestar sus sentimientos. Ayuda a personas con dificultades sensoriales o físicas, a expresar o comunicarse.

¿Te interesa conocer las propiedades liberadoras del dibujo? Sigue leyendo, aquí te hablaremos sobre el “dibujo, terapia sanadora de las emociones” y así puedas convertir esta actividad en una terapia sanadora.

El dibujo como medio de expresión

Antes de la escritura, el dibujo era el único medio de expresión conocido, ubicando las primeras muestras conocidas a la era prehistórica.

Según investigaciones, el primer dibujo hecho por el hombre fue hace alrededor de 73.000 años. Fue hallado en la cueva de Blombos en Sudáfrica. Lo que los investigadores encontraron, es lo que se cree, solo una parte de un diseño mucho mayor.

Para este dibujo prehistórico, los autores usaron una roca silícea como lienzo, y con una cera de polvo de ocre, realizaron una extraña figura con líneas cruzadas, que podríamos es similar al actual signo #.

Los beneficios del dibujo como terapia

Dibujar es una actividad muy beneficiosa para la salud física, mental y emocional, tanto de adultos como de niños, aunque la costumbre, tiende a relacionar esta actividad solo con los pequeños de la casa.

Mediante el dibujo, las personas nos divertimos, descargamos y expresamos nuestras emociones o sentimientos.

Mientras dibujamos nuestra mente se concentra en esta actividad, consiguiendo así reducir los niveles de estrés y de angustia, produciendo una sensación de bienestar.

Con la práctica continua y guiada del dibujo y la pintura, es posible deshacernos de esos pensamientos y sentimientos negativos, conocidos como el autosabotaje, y así lograr disminuir la ansiedad que nos puede producir el día a día.

Entre los principales beneficios de la terapia del dibujo, tenemos:

Mejora la focalización

Mediante el dibujo podemos ejercitar nuestra concentración e ir desechando pensamientos negativos.

Disminuye el estrés

En el año 2016, el Journal of the American Art Therapy Association publicó un estudio en el que afirmaba que pintar y dibujar contribuía de forma considerable en la disminución de los niveles del cortisol, hormona responsable del estrés.

Así que, además de la meditación, puedes practicar el dibujo para relajarte.

Contribuyen el autoconocimiento

Al estimular la concentración, las personas están más abiertas a sus propias emociones y al medio que le rodea. Esto le permite tomar conciencia sobre sus estados emocionales y de cómo le afectan.

En consecuencia, se hace más fuerte y resistente para enfrentarse a sus emociones y al cómo hacer para resolverlas.

Activa la creatividad

Dibujar y pintar hace que el cerebro esté en actividad constante y produzca ideas nuevas. Al “crear” se genera la “satisfacción por lo creado y la necesidad de seguir creando”.  

Aporta bienestar

Todos los beneficios anteriores, lo veremos reflejados en “nuestro bienestar”. Menos estrés, más concentración, más creatividad, más “bienestar”.

¿Dibujos o garabatos?

El arte, en general, ha sido usado desde hace mucho tiempo en diversas terapias sicológicas. Incluso, se han aplicado pruebas sicológicas con diversos fines (empleos, vocacionales, clínicas) y así obtener asistencia y ayuda, para ambas partes.

Es por ello, que según sea lo que se quiera indagar, serán dibujos o garabatos, siempre explicados por quien lo realice, para que así de sentido a su historia.

¿Por qué es importante canalizar las emociones?

Las emociones son la forma en como reaccionamos o nos adaptamos a ciertos estímulos. Consiste en el “cómo” percibimos a una persona, un lugar, un recuerdo, incluso a un objeto.

Es lo que sentimos cuando nos encontramos frente a alguien o algo, por lo que son parte esencial de nuestra existencia.

Las emociones pueden venir acompañadas de reacciones orgánicas, físicas y endocrinas, de allí depende su importancia.

Aprender a gestionar y canalizar nuestras emociones es un factor de vital importancia tanto para un sano equilibrio de nuestra salud física, mental y emocional.

¿Qué dibujo para canalizar mis emociones?

Como ya mencionamos anteriormente, las emociones vienen acompañadas de cambios, tanto orgánicos como físicos, lo que produce reacciones en nuestro organismo.

Una emoción mal canalizada nos mantiene en un estado constante de depresión, ira, frustración, lo que puede llegar a desencadenar cualquier patología (física o mental), poniendo en riesgo nuestra salud.

El mundo actual nos obliga a realizar múltiples actividades, recorrer largas distancias, enfrentarnos a un sinfín de condiciones poco favorables, que, además, nos mantiene en una constante montaña rusa de emociones.

Aprender a transitar esta montaña, identificando nuestras emociones y canalizándolas es una muy buena medida para preservar nuestra salud.

El dibujo como terapia es una excelente forma de liberarnos de los sentimientos indeseables, que pueden producirnos las emociones mal manejadas.

El dibujar nos ayuda a entender nuestros propios temores, conocernos mejor, aumentar nuestra creatividad y así expresarnos de una manera distinta, a como lo haríamos con palabras.

En oportunidades, es más sencillo expresarnos a través de un dibujo, en lugar de las palabras, ¿quieres intentarlo? Adelante, tomo tu lápiz y libreta, y echa andar tus manos.

¿Qué siento? ¿Qué dibujo?

• Frente al cansancio puedes optar por dibujar unas flores.
• Cuando el enojo te invada, las líneas te ayudarán a liberarte de él.
• Usa lápices de diferentes tipos de lápices colores, si te sientes aburrido.
• Para espantar la tristeza, nada mejor que un arcoíris.
• ¿Tenso? Prueba dibujando patrones de diferentes formas.
• Si necesitar activar tu memoria, los laberintos son una buena opción.
• La decepción puedes combatirla replicando una pintura.
• Dibuja caminos si te sientes desesperado.
• Los mandalas llegaron a ponerse muy de moda, pero, son un gran aliado si necesitas lograr el entendimiento de una situación.
• Si necesitar restablecer energías, dibuja paisajes.
• Para entender tus sentimientos, nada mejor que dibujar un autorretrato.
• ¿Recordar en qué situación te encuentras? dibuja manchas de colores.
• Para aclarar tu mente y ordenar tus pensamientos, prueba con celdas o cuadros.
• ¿Necesitas una mayor concentración? Dibujar puntos, cuadrículas o un blanco, te ayudarán a estar más concentrado. 
• Tienes un conflicto por resolver, dibujar olas y círculos te ayudarán.
• Si te encuentras estancando y necesitas avanzar, dibuja espirales.

¿Qué esperas? Anímate a tomar papel y lápiz y comenzar a dibujar.

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